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最近又get了一项全新技能在青岛帆船运动的操作其实并不难

总是羡慕那些四处环球的人,可以放下一切凡尘琐事,纵横千里,在海上扬帆起航、向梦想出发启程。曾经一直觉得帆船离我的生活特别遥远,直到从朋友口中得知,原来青岛帆船运动的操作其实并不难,找到专业的帆船俱乐部就OK啦。

通过朋友提供的信息,经过多家对比,于是选择了青岛乘风破浪帆船俱乐部,一家多年专门从事帆船体验帆船拓展以及帆船培训的帆船俱乐部。

按照约定的时间,抵达了奥帆中心,顺利跟教练碰头,穿上救生衣后,教练还教我们如何登船,拉住船侧面的一个钢索,用力蹬上船就可以啦。接下来就是帆船操作的重要环节了。经过教练的讲解和指导,同船的小伙伴们一起齐心协力,先是升起了主帆,接着又打开了前帆,根据风的方向,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://e0713.com/,帆船运动舵手调整好船头的方向,我们自己动手操作帆船扬帆航行,俨然一个真正的水手,感受到了前所未有的自由自在。

我们还向教练提出了很多问题,教练都用他专业又幽默的语言给我们解答了,这一次的青岛帆船操作,真是让我深深的迷恋上了帆船,听说俱乐部定期还有帆船培训呢,专门进行帆船操作的,想想都开心,要找个合适的时间,来参加青岛帆船操作的培训,get一个全新的更专业的技能

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停课不停学做帆船运动“小超人” 趣味帆船网络课堂即将上线

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在疫情防控的“非常时期”,青岛市体育局携手国内知名的体育视频直播平台企鹅体育,由青岛市帆船运动管理中心对接落实,由青航中心提供技术支撑,推出《快乐扬帆OP小超人》帆船网络课堂,旨在用帆船课程及内容陪伴青少年渡过这一时期,在为广大中小学生带来趣味帆船知识的同时,传递战胜困难的勇气和方法。

这部青少年帆船运动知识普及系列动画片,将于2月22日至3月28日每周六晚19:00-20:00在企鹅体育上线期节目,以连载的形式与广大中小学生见面。课程专业系统,寓教于乐,从认识OP帆船讲起,内容涵盖航行中的实用技巧、帆船的历史及帆船赛事介绍等,让青少年了解帆船知识、掌握帆船驾驶技能、体验学习帆船的艰辛。

据了解,OP级帆船又称体验级,OP是英文Optimist(乐观主义者)的缩写,最重要的特点就是能带给孩子快乐,培养孩子的独立能力。该船船体小(长:2.38米,宽:1.2米),单人操作,易于学习, 安全性高,永不沉没,主要适合16岁以下的少年儿童操作,有点像帆船界的“卡丁车”,是少儿帆船运动的基础训练。 世界上将近80%的帆船爱好者的第一条船就是OP级帆船。

青岛作为中国的“帆船之都”,是2008年北京奥运会帆船比赛举办城市,也是世界帆船大家庭的重要成员。多年来,青岛一直积极参与帆船运动的发展,通过举行高水平的帆船赛事和青少年普及活动,希望促进青少年帆船运动的交流,弘扬帆船运动精神。

此次合作,企鹅体育将充分发挥线上内容及互动直播、鹅教头在线可持续性学习平台的优势,为广大中小学生及提供趣味帆船学习内容。目前企鹅体育携手中帆协共同推出的《非常航海课堂》正在授课,课程开播一段时间以来获得了行业内广泛好评,并于近日上了学习强国平台,内容包括行业提升篇、帆船教学篇、帆船普及篇三大部分,在疫情期间为帆船爱好者提供了多维度、丰富有趣的帆船学习内容。

2月22日晚19:00,《快乐扬帆OP小超人》帆船网络课堂第一期内容《OP帆船—帆船界的卡丁车》即将登陆企鹅体育。

· 苹果手机:在App Store搜索“企鹅体育“,点击“获取”进行下载;

2.进入企鹅体育产品后,在首页搜索栏中输入直播房间号10132378,进入【OP小超人】直播间,即可观看直播

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打造帆船之都 体育局明确十年规划推进路线图

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青岛新闻网4月15日讯(记者 刘文超) 2019年,青岛市出台了《青岛市帆船事业和“帆船之都”品牌发展十年规划(2019-2028年)》与《青岛市运动帆船注册管理试行规定》。4月10日,2020年青岛市体育工作会议明确指出,打造帆船之都品牌将是体育局2020年的重点工作之一。会上明确了十年规划推进的路线图和时间表,着力在帆船赛事引进和举办、青少年和全民帆船推广普及、公益性帆船基础设施规划建设、优化行业发展环境等方面加强系统筹划,推陈出新,强化督导检查。

2020年,将“帆船之都”城市品牌建设以《规划》、《规定》实施为引领,向平台要发展,向市场要效益,向法治要规范,

助力青岛国际时尚城建设,探索后奥运时代青岛“帆船之都”城市品牌建设崛起新路径,

将“帆船之都”城市品牌建设的成果惠及广大企业和市民,助力青岛体育在全市乃至全省开放发展大局中走在前列。

通过建平台用平台,在赛事培育、体育消费、区域融通、帆船普及等方面,加大惠企利民力度,实现帆船运动与城市生活的有效衔接。秉持服务意识,打造国字号、省字号帆船产业示范项目(单位)孵化器

筹办好帆船周海洋节、“远东杯”等自主品牌赛事活动;扎实推进“帆船运动进校园”第三个五年规划实施,通过购买服务等形式,支持帆船培训俱乐部进校园,在帆船特色学校开展“帆船理论进课堂”培训和海上实操培训,委派专业帆船教练授课,举办教师培训班提升师资水平,举办青少年帆船知识竞赛和2020“市长杯”青岛市第14届大中小学生帆船比赛,“欢迎来航海”开展单人多次帆船培训形式,“帆船进校园”年内培训1500人。组织青少年、教练员参加国内外赛事、交流和培训,激发青少年学习帆船理论和参与实操培训的积极性,推进青少年帆船运动普及。发起成立山东半岛帆船城市联盟,举办山东半岛帆船赛,筹办环中国海帆船拉力赛。

面对全民健身事业高质量发展和服务转型的新机遇,以市场化为主导方向,让市场化在帆船产业发展中充分发挥决定性作用,让多元主体在青岛帆船运动发展中发挥重要作用。打破行业壁垒,促进帆船与文创、旅游、商务、会展等多业态的融合发展。让帆船周·海洋节点亮青岛时尚夜经济。

通过组织时尚体育季文体展演、荧光跑、奥帆美食花园、白色浪潮音乐节、奥帆燥物节、打卡时尚地标等一系列好玩好看、市民游客参与性强的文体、旅游、餐饮项目,打造具有鲜明时尚体育特色的夜经济产业链;将体育创意赋能城市发展,与琴岛通、青青侠等文创平台深度嫁接,以上下游产业链条开发提升“帆船之都”品牌受众度;积极开发体育旅游精品项目,融入市旅游产品推介目录。向法治要规范

法治化建设是青岛帆船运动发展的重要保障,通过深化业务流程再造,让更多的政策办法落到实处,惠及企业百姓。通过推进《青岛市运动帆船注册管理试行规定》行业自律性文件落实,开发线上注册备案系统,推行一站式、无接触审核,让从业者少走路、让数据多跑腿。

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王石运动抗疫带市民“上山下海”:目标40天登遍深圳十峰

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深圳市登山户外运动协会联合深圳晚报发起“深圳十峰”评选活动4月10日公布了名单,市民迫不及待要去打卡。4月12日,深圳登协创会会长、企业家王石组织了深潜ROW-ROCK-RUN活动,与市民一起登梧桐山、体验近岸赛艇,并邀请市民打卡“深圳十峰”。

在新冠肺炎疫情发生之后,王石一直在倡导健康运动,在深圳多次组织市民参与户外运动项目。本次活动,深潜俱乐部邀请了来自企业、媒体、运动俱乐部、交响乐团、公益组织等25个社群组织代表约50人参与。上午7时30分,活动参与者在梧桐山脚海桐公园集中,大家很快就因为王石鞋子的问题热闹了起来。

3月20日,王石与深圳登协会长张梁、深圳登协副会长曹峻等人攀登梧桐山,发起“深圳十峰”系列活动,倡议“爱自然、爱运动、爱深圳”。在下山过程中,王石的登山鞋鞋底掉了,成了让人记忆深刻的小插曲。

20多天后再次挑战梧桐山,王石换了一双登山鞋,没想到这次在活动开始前就“散架”了。他拖着鞋子坐到路边,拿起鞋底看了看,笑道:“除了3月那次,我已经十年不登山了,鞋子都是十年前的,有几十双。我这次想着如果鞋底再掉,就光着脚丫走,深度体验户外的感觉。”

王石说,这次活动的主要目的,是号召全民参与户外运动,呼吸新鲜空气:“这次疫情提醒我们,应该改变生活状态,更多地出来活动。”

后来一位摄影记者借给王石一双登山鞋,让王石不用光着脚走完一上一下近8公里山路。

上山一路,王石始终走在最前,丝毫看不出他已年近七旬。他上午约8时从海桐公园出发,9时20分左右就到了“鹏城第一峰”。期间有陪同人员问:“王总要歇一下喝点水吗?”王石摆摆手:“不用。”然后迈开步伐一口气往上走了三四级阶梯。登山家张梁也被王石远远抛开:“老王登山就是这个节奏,不喜欢休息。”

在“鹏城第一峰”岩石下,王石开始直播与网友互动,逐一介绍参加本次活动的社群组织。随后,他为“深圳十峰”打广告:“深圳登协联合深圳晚报发起‘深圳十峰’投票活动,现在结果已经出炉,欢迎大家来‘打卡’。大家可以给自己定一个时间,比如用一年、一个季度,把‘十峰’都走一遍。我决定打响头炮,希望40天可以走完这十座山峰。”随后,王石在山顶上与深圳晚报的旗帜一同合影,感谢深晚对“深圳十峰”活动的大力支持。

王石认为,深圳特别适合开展登山户外运动:“这里是丘陵地带,有很多非常美的山,而且最高海拔的还不到1000米,对于一个人一天的运动量来说非常合适。”

最近两次攀登梧桐山,再次激发了王石对登山的热情。今年7月、8月如果条件允许,王石希望可以组织一次富士山之旅,弥补今年不能现场观看东京奥运会的遗憾。

除了登山运动,王石还想推动“城市新铁人十项全能系列”,包括跑步、登山、游泳、自行车、龙舟、赛艇、攀岩、帆船、潜水、定向越野等项目。挑战十个项目难度太大怎么办?可以先缩小范围变成“五项全能”:比赛时选择三项展开,叫做“新铁人五项”。

此前,王石就提出想在深圳推广“新铁人五项”项目:赛事可以因地制宜地在游泳、赛艇、攀岩、登山、跑步五个户外项目中选择两项或三项进行,是一个把自然环境保护与科学运动健身相结合的新项目。在这次ROW-ROCK-RUN活动中,王石走下梧桐山后,就带领大家来到大梅沙国际水上运动中心,体验海岸赛艇。这位热爱赛艇的老人还给参与者讲课,普及这项运动的特点,然后带着大家在近岸地区划了一圈。

“上山下海”活动在欢声笑语中结束。王石说,参与这些运动的意义不仅在于锻炼身体、增强免疫力,还是现在社会发展的需求:“疫情趋于缓和后,我们发现社交方式发生了改变,线上沟通比以前更多了,人与人之间的距离更远了。所以希望在复工复产的过程中,通过运动带动不同界别的社群人士走出自己的小圈子,与其他群体交流实现“交圈”,突破自我,实现城市的自我更新。

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帆船运动员基础体能有哪些训练方法?

速度素质训练,速度素质是指帆船项目运动员有机体快速运动的能力,而根据帆船运动项目特点可以将其划分为反应速度、动作速度以及移动速度。反应速度是指运动员身体对外界信号完成某个动作的能力,动作速度是指运动员身体快速完成某个动作的能力,移动速度是指运动员身体在单位时间内通过一段特定距离的能力,而速度素质对帆船项目运动员有着重要意义。根据研究显示,有机体速度的快慢主要取决于大脑皮层神经的灵活性与肌肉的收缩水平,因此,提高帆船项目运动员速度的基本途径就是通过专项体能训练来改善神经系统的反应能力,并可以提高运动员身体肌肉的收缩速度和肌肉的力量,通过改善肌肉群的协调配合能力来提高身体动作之间的协调性。

我国针对帆船项目运动员速度素质的专项训练已有完善体系,针对反应速度的训练方法是:运动员在训练过程中通过听到突然发生的音信号或看到某种手势时做出以下联系,10~20m的冲刺跑、10~20m的往返跑以及10~20m的多人竞赛跑。针对动作速度的训练方法是:30s快速跳绳、30s快速俯卧撑、原地快速小步跑以及原地快速提腿练习等。针对移动速度的训练方法是:10~30m快速跑、听口令快速前进跑、快速倒退跑以及10~30m接力跑等。帆船项目运动员速度素质基础体能训练的见效较慢,所以要求运动员在训练过程中要将基础体能训练模式保持其经常性,而在中枢神经系统处于兴奋状态时候进行速度素质训练最为合适,所以在帆船项目运动员训练过程中应将其安排在训练课前段。

力量素质训练,帆船项目运动员的力量素质是指肌肉在运动时克服阻力的能力,而根据帆船运动项目特点可以将其划分为绝对力量、相对力量、速度力量以及力量耐力等,力量素质在本质上是帆船项目运动员提高运动技术的主要因素,而力量素质的水平也就决定了运动员在后期是否具备良性发展的可能性,所以在帆船项目运动员基础体能与专项体能训练过程中,力量素质训练一直是这种训练模式中的重点项目。现阶段国内帆船项目运动员一般都是通过握力器、拉橡皮筋、哑铃侧举、上举、侧提等方法,同时也会使用杠铃上举、平推以及上提等方法,负重俯卧撑、负重背起、负重仰卧起坐、负重下蹲以及 负重跳台阶等方式,都是强化帆船项目运动员力量素质的有效方法。

本文认为,针对帆船项目运动员力量素质训练的主要模式是:刺激—反应—适应—增加强度—反应—增加力量,而运动员可以通过加大抵抗肌肉阻力的联系来增加肌肉的力量,而在力量素质训练过程中要根据运动员身体极限来逐步增加刺激强度,这样才能使运动员在训练过程中可以尽快适应极限负荷刺激。帆船项目运动员在力量素质训练过程中要遵循以下序列:速度力量、相对力量、力量耐力,针对运动员绝对力量的训练要根据身体实际情况进行掌握,所以要求帆船项目运动员在训练过程中应以动力性练习为主、静力性练习为辅,使用多种形式、多种手段以及多种方法进行响应的力量素质训练。再者,力量素质具有增长快、消退快的特质,所以要求力量素质训练不能有太长时间的间断,在训练过程中也应该多加注意动作规范和练习时间。

耐力素质训练,耐力素质是指帆船项目运动员机体长时间运动的能力,根据帆船运动项目特点可以将其划分为肌肉耐力和心血管耐力,肌肉耐力是指运动员在长时间运动下肌肉毛血管网的扩展,同时也包含了运动员身体内神经对肌肉的支配能力。心血管耐力是指运动员在长时间运动下循环系统供氧和营养及排出代谢产物的能力,而耐力素质对帆船项目运动员有着最为重要的作用。现阶段针对帆船项目运动员耐力素质的训练中,一般都是以下蹲、卧拉、卧推及负一定重量多次数重复练习等,同时根据帆船运动项目特点可以选择持续训练法、重复训练法、间歇训练法以及循环训练法对其进行耐力素质训练,同时耐力素质训练也是帆船运动员基础体能与专项体能训练中的重点项目,其训练结果直接影响到帆船运动员的比赛成绩。

帆船项目运动员耐力训练与其他训练项目存在很大差异性。首先,要求运动员在耐力训练过程中不能急于求成,只有当其耐力具有一定基础后才能进行力量耐力和速度耐力等项目的训练,而这也是耐力素质训练在帆船项目运动员训练计划中比例较大的原因。帆船项目运动员全面训练期开始阶段都是将耐力训练作为主要项目,而在帆船比赛开始前期也是将专项耐力训练作为主要内容。

再者,针对心血管耐力的训练应该放在正常训练之后,耐力素质一般在中断训练之后会在短时间内消退,会直接导致帆船项目运动员的心血管、呼吸系统的水平会有所下降,所以帆船项目运动员的素质训练需要持之以恒,这样才能保证帆船项目运动员通过科学的基础体能与专项体能训练,可以提高其整体身体素质和专项体能素质。

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帆船运动的历史上很多人做出过开创性贡献郭川是其中一个

在新中国帆船运动的历史上,很多人做出过开创性贡献,郭川是其中一个做出了特殊的开创性贡献的人物。

曾经在很长一段时间里,我们是把帆船认知为一项体育运动的,尤其是视为奥林匹克项目拼图中的一块。而郭川、则是率先以其行为冲击甚至颠覆这种认知的人们中的一员。在新中国七十周年华诞的喜庆氛围下,重新梳理他的开创性贡献,能让我们获得新知

青岛虽然是一座滨海城市、虽然在那里曾经发生过挽救中华文明的著名海战、虽然新中国航海运动的大本营是青岛航海学校,但总体而言,青岛是一个农业文明长期占据绝对统治地位的城市:除了郭川等极个别人之外,没有人去研究改变中国历史进程的“黄岛海战”;青岛航校虽然位于青岛,但其功能定位和隶属关系、使其对这座城市缺乏足够和直接的影响。

北京夏奥会的帆船主场设在哪里,青岛和秦皇岛之间进行过一次未载入史册的“争夺”:青岛有航海学校、秦皇岛举办过亚运会帆船比赛,双方在专业经验上各有千秋。最终,导致青岛“胜出”的理由、完全可以定义为“中国梦”的理由:2008年前的青岛是更大、更发达、经济实力更强的城市,2008年之后的青岛则是在中国未来发展的战略布局中、将扮演更重要角色和将发挥更重要作用的城市。

于是青岛成为历史上第一个将举办奥运会帆船比赛的大城市,但此时的青岛,还只是有了成为“奥帆之都”的可能性,使它成为现实,仅仅依靠各奥林匹克级别的近岸帆船不行、仅仅靠举办奥运会比赛本身也不行,青岛需要一个能驾驶帆船走向深蓝的人物。

半路出家的郭川,几乎成为“青岛号”船长的唯一人选,所有青岛人里,几乎只有他当时有大帆船驾驶经验。他近似于用一种边看驾驶手册边开船的方式,完成了第一艘“青岛号”磕磕绊绊的首航。

获得奥运会帆船比赛的主办权,使青岛具有了成为“奥帆之都”的可能性和必然性,但“奥帆之都”的扬帆出海,则是以郭川的第一次“青岛号”航行为标志的帆船运动是滨海、滨水城市谋求发展转型的一根桅杆,而对于青岛来说,第一次在这根桅杆上升起球帆的人、是郭川。

当郭川成为“郭船长”、并且完成了克利伯环球航行之后,他可以有两种人生选择

第一种选择,是几乎我们每个人都会做出的选择:满足于“奥帆之都形象大使”和“中国环球航海第一人”的荣誉,去当一个帆船运动的推广者和航海文化的布道者,享受政府的提携和公众的推崇,假如他选择这样做的话,则今天的郭川会活跃在所有帆船活动的场所、积极地在各种论坛上慷慨陈词,他会成为一个红光满面、侃侃而谈、甚至脑满肠肥的郭川。

第二种选择,是几乎我们每个人都不会做出的选择,但这却是郭川的选择:追求在职业领域达到更高的境界,掌握更先进的航海技术,尽可能穷尽帆船运动、特别是远洋航行中的一切知识领域他就像一个非要找到圆周率的最后一位小数点的人,决心达到职业航海的最顶级。

关于郭川的最大误读,是把“郭川精神”视为一种“冒险精神”。而实际上,理工科出身的郭川在从事远洋航海的时候,始终具有严肃的科学态度和严谨的实践理性,“冒险”二字与郭川无关,即使仅仅在精神层面上也与郭川无关。

帆船运动进入中国之后,奥林匹克级别的近岸帆船,始终是国家体育战略的支撑重点,而郭川所从事的离岸帆船,则不但曾经是不被重视的领域、而且是中国帆船界所知甚少的领域。事实上,离岸帆船、特别是郭川那种远洋极限航行,是职业体育的最顶级运动形态,当离岸帆船已经成为2024年奥运会正式比赛项目的今天,我们将不得不承认:郭川在十几年前的追求,具有令人钦佩的开拓者视野和先行者远见。

青岛希望郭川成为自己的城市形象,并且为郭川的历次“青岛号”航行尽可能创造了条件,由此说来,青岛肯定是走在中国帆船运动最前列的城市。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://e0713.com/,帆船运动郭川一方面牢记着家乡人的重托,不遗余力地回报家乡,另一方面,又有很强的超越家乡观念的诉求,希望自己不仅是青岛这座中国城市的代表、更是中国的代表。随着时间的推移,“青岛代表”和“中国代表”的荣誉虽然同时属于郭川,但后者的意义肯定会超越前者。

在从事远洋航行的那些年,郭川积极思考着海洋文明和航海文化的有关命题,这些思考,散见于他的朋友们根据其谈话整理的材料中,从这些还未公之于众的内容中可以看到:郭川进行了穿越古今中外的深度思考,也许时间越长,他的这些思考越具有价值。

从中国人传统价值观的角度看,郭川的几度人生选择,是一个不断摆脱束缚、追求自由国度和理想生活方式的过程,我们甚至可以说他是一个典型的自由主义者。

但在这样一个自由主义者身上,又体现出了典型的中国知识分子式的家国情怀,对此可以从以下几个角度进行解读

郭川本来是一个纯粹的体育玩家,最初选择的游戏也不是帆船。但当他意识到自己对青岛、对中国、对帆船、对体育肩负着文化责任和社会责任的时候,他主动地肩负起这种责任,企图以一己之力实现远洋帆船的“中国梦”。他在这条路上到底走出了多远、创造了多大价值,人们自会见仁见智地予以评说,但至少有一点难能可贵:我们很多人想要一起做的事,和他一个人做的事对比,是相形见绌的。

郭川的航海人生,是由海上生活和陆上生活构成的:海上的郭川令人产生浪漫主义的诸多遐想,而岸上的郭川,则是一个忠实于朋友、尽职于家庭的脚踏实地的人。随着今后郭川故事更多地被公之于众,我相信人们对他的理解会更立体和更充分,其中的至萃精华,就是怎样才能求得脚踏实地与“异想天开”的和谐统一。

从体育的角度看,郭川的选择、是今后中国体育人应该主动谋求的一种选择:他以相当超前的方式,选择从事顶尖的职业体育运动,据此我们可以提出这样三个设问

其三,我们是否能充分地认识到:郭川的精神是走向未来的当代中国社会最需要的一种体育精神?

这些问题的核心,其实就是中国体育怎样融入世界的问题,从协会的实体化改革到姚明痛定思痛之后的领悟,其核心都是这样一个问题我们之所以有融入世界的强烈愿望,是因为我们意识到了过去几十年间中国体育与世界的差距,尤其是意识到:很多我们以为了然于胸的事情其实已经在变化。

郭川的故事,是一个非常有代表性的、但又同时是非主流的“中国故事”。历史的经验告诉我们:这些非主流的故事,就像发生在文化、科技、教育、艺术等领域的类似故事那样,很难在故事发生的当初就得到人们的精准定位和充分肯定。

所以今天我们对郭川的评价,还局限在“现在进行时”,而也许他真正的价值、是未来时态的

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速看!2020年青岛体育计划出炉建设100处笼式场地、支持青岛黄海青港队站稳中超、打好帆船之都品牌

)4月10日下午,2020年青岛市体育工作会议在市级机关会议中心召开。会议传达了2020年全国体育局长会议精神,总结了2019年全市体育工作,部署了2020年的工作。青岛市体育局党组书记、局长车景华做了题为《完善体育治理体系提高体育治理能力,推进体育强市和健康青岛建设迈上新台阶》的工作报告。

一是体育设施建设再上新水平。以市办实事为牵引,兼顾城市品质改善提升、助力乡村振兴、优化居家养老服务。今年的建设目标是建设100处以笼式场地为主的健身设施,配建森林公园、口袋公园健身设施100处,更新新建健身设施400处,建设时尚运动公园、时尚健身社区4个,建设社区健身吧20个。各区市一方面要加大与规划部门、街道的协调力度,主动提供适宜的、可选的建设场地;另一方面要落实好配套设施建设,跟进做好场地后期的使用和管理。疫情影响,活动停办,但市办实事步伐不能停,市和区市要密切协作,尽早行动,确保实事办好、办到位。要推动建立智慧全民健身平台,促进全民健身网格化、数据化、智慧化发展。

二是掀起群众体育活动新高潮。受疫情影响,目前大型的、聚集性群众体育活动处于停滞状态。要实施后疫情时期全民健身振兴计划,未雨绸缪,疫情结束后尽快掀起群众体育高潮。各区市和体育社会组织要根据各自实际情况,开展各具特色的群众体育活动,构建多层次、常态化全民健身活动体系。要因地因时制宜举办全民健身登山节、社区健身节、老年体育活动季、毅行健身大会、太极拳大联动、沙滩体育节、球王系列赛,以及“百千万三大赛”等传统群众性活动,满足市民快速增长的健身需求。

三是深化体医融合新模式。要深入推进全民健身与全民健康深度融合,巩固和扩大去年体医融合成果。推广使用《全民健身“运动处方”推广手册》,开展运动处方培训;结合社区健身吧建设,将体医融合理念在社区进行实践,试点开展运动健康咨询服务,进行运动康复干预,打造体医融合示范社区。要深化科学健身指导,在继续组织社会体育指导员、农村体育骨干培训的基础上,研究如何发挥社会体育指导员作用。依托健身站点推行社会体育指导员定点指导制度,继续组织好“进机关、进校园、进社区、进农村、进企业、进部队”六进活动,开展健身志愿服务活动,真正办好人民满意的体育。

四是推动居家健身新时尚。2月以来,为配合疫情防控大局,体育部门强化担当,向全市发布“居家健身,抗击疫情”倡议书,创新推出11项应对举措。开设电视教学专栏,每日发布居家健身小贴士;开通居家健身一日一练咨询热线,提供公益远程教学指导;推荐13批次平价或低价小型健身器械;发起“居家健身抖音挑战赛”线上活动,开办“抖音健身房”健身展示平台,总浏览访问量已超过835.7万,扩大受众面,增强参与度。要继续常态长效推进居家健身,不断探索全民健身新模式让居家健身成为推动全民健身的新亮点。

竞技体育是一座城市体育发展综合实力的集中展示和重要标志,不断追求竞技体育高水平是体育人终身奋斗的目标。建设体育强市,首先要把竞技体育做大、做强。

一是做好大赛服务保障和筹备工作。目前东京奥运会已推迟举办,对青岛来说有利有弊,我们要及时调整工作思路,继续跟踪青岛籍运动员备战动态,力争多人次取得东京奥运会参赛资格。要做好全国第十四届冬季运动会青岛籍运动员参赛保障工作,力争实现冬运会青岛籍运动员奖牌“零”的突破。要会同教育部门做好第十四届全国会办赛参赛工作,努力取得历史最好成绩。要精心组织筹备市第五届运动会,丰富赛事组别,扩大赛事参与面,充分发挥社会力量参与办赛的积极性,努力筹办一届有特色、有影响、高水平的体育盛会。

二是推动竞技体育高质量发展。要稳步推进25届省运会周期相关工作,出台参加省运会周期目标责任制实施办法、教练员管理暂行规定;进一步优化项目布局,完成省运会组队和备战主体框架搭建工作,做好目标分解,签订目标责任状。要创新竞技体育发展模式,推动建立市竞技(青少年)体育大数据信息系统,实现“训科医管服赛”六位一体的综合化信息管理,为科学选材和科学训练提供数据支撑。要研究出台优秀教练员培养奖励机制、支持运动队教练员社会兼职政策、鼓励调动社会力量发展竞技体育实施意见,促进竞技体育高质量发展。

三是深入推进体教融合。国家体育总局今年把深化体教融合提上工作日程。去年,市体育局会同教育局出台了《关于深化体教融合发展的实施意见》,在体教融合方面已经取得了突破性进展,迈出了实质性的一大步,今年的重点是如何用好政策、细化落实,让体教融合开花结果。要创新青少年体育工作模式,整合教练员资源,会同市教育局出台教练员和运动项目进校园实施意见,实现学校体育和竞技体育双丰收。要做好青少年体育后备人才基地复核和市级传统体育项目学校认定工作,加强教练员、体育教师专业培训工作,夯实竞技体育高质量发展基础。要进一步做好体育项目进校园活动,举办好市级中小学生体育联赛、各单项锦标赛等赛事活动,拓宽选材渠道,丰富选材资源,让体育苗子“选得进”“留得住”“练得好”“送得出”。各区市在体教融合上有先天优势,要结合实际把《意见》确定的措施逐一落实到位。

受新冠肺炎疫情影响,我市经济下行压力较大。近期,市领导多次调度经济工作,体育部门均是主要参与单位。危机考验面前体现体育担当、经济复苏过程展示体育力量,是各级体育部门责无旁贷的重要任务。

一是促进体育消费。消费是拉动经济发展的三驾马车之一。体育产业要发展,体育消费要先行。要建立和完善体育消费统计制度,摸清我市体育消费现状,为体育产业发展提供及时的数据支撑。要落实国务院办公厅《关于促进全民健身和体育消费,推动体育产业高质量发展的意见》,出台我市促进体育消费意见措施,积极争创国家体育消费试点城市。前期,联合国信体育、中联运动公园等6家重点健身经营单位共同发起“你健身、我买单”全民健身消费券派送活动,向市民发放总额3.4亿元健身消费券,挖掘潜在客户,社会反响较好。要继续整合资源,刺激体育消费需求。体彩工作要坚持创新求变,深挖市场潜力,推广便利连锁渠道试点经验,开拓规模性非连锁渠道,打造跨业态融合发展新模式,力争把疫情带来的不利影响降到最低。

二是加强双招双引。体育产业发展质量的高低很大程度上取决于双招双引的快不快、好不好。当前,我们在双招双引工作中还存在落地难、推进慢的问题,必须抓住关键,根据自身优势谋划新项目、引进新变量、培植新优势。要发挥市和区市联动协作机制作用,互通有无、共同发力、形成合力。要申办全省体育产业发展大会及相关活动,推介我市体育企业和优秀赛事活动。积极推进泰山集团增量经济总部落户高新区项目,继续对接世界羽联相关机构落户青岛,做好中国羽协国家训练基地落户青岛选址,推动蓝谷国际帆船中心、双星好莱坞国际赛车文体产业园、雷神电竞总部等项目签约落地。建好用好体育资源及IP交易平台,指导运营单位扩展平台功能开发,做成集招商、融资、广告、推介、场馆服务、健身服务等各类体育资源一体化的智慧体育平台。要大力培育骨干企业和优质项目,再创一批省级和国家级体育产业示范基地。各区市也要积极打造一批体育特色鲜明、服务功能完善、经济效益良好的综合体项目。

三是服务市场主体。市委王书记反复强调,政府要为企业站台、为市场主体服务,这是优化营商环境、助力企业发展的必然要求。今年以来,根据疫情变化,我们先后下发了复工工作指导意见和复工复产疫情防控明白纸,指导体育企业复工复产。体育部门相互配合,建立体育及相关产业企业名录数据库,分级分类建立体育企业联系协作机制。各级领导干部带头深入企业一线,主动走访、上门服务,督促相关扶持政策落地。目前,体育制造业企业复工率95%,体育服务业复工率超过65%。要继续抓好服务企业工作,要探索建立市级星级体育经营单位评选办法与途径,多角度、全方位鼓励、扶持企业加快发展。指导市体育产业联合会完成换届,借鉴深圳、江浙地区产业联合会先进经验,引导联合会发挥作用,协助政府抓好行业管理,做好企业利益维护、行业自律和产业服务。

四是培育新产业新业态。融合创新是推动体育产业高质量发展的重要动力。我们要准确把握体育产业发展动向,紧盯新产业新业态,寻找体育产业发展新的增长极。要根据疫情需要,大力发展体育网上培训、线上健身。要重点发展电竞产业,组织电竞产业高峰论坛,邀请国内电竞领域知名专家学者搭建电竞产业智库平台,为我市电竞产业发展建言献策。举办电竞全国高校精英赛、高校联赛、中日韩国际电子竞技大赛,培育体育产业新的增长点。要坚持“体育+”“+体育”,将体育融入海洋特色、增加时尚元素,与文化旅游、休闲娱乐、互联网深度融合,激发市场活力。今年要推出体育旅游精品示范工程,年内打造2-3个体育旅游精品项目。

时尚的城市催生时尚体育,时尚体育反哺并改变着城市。体育部门要积极参与时尚城攻势,大力发展时尚体育,渗透到城市文化和血脉中,为青岛国际时尚城建设贡献体育独特的力量。

一是打好时尚体育战役。要积极参与国际时尚城建设攻势,制定时尚体育战役工作方案2.0版,统筹调度时尚体育活动开展。要精心策划创办时尚体育节,举办帆船、电竞、马术、跑酷、冲浪、健美、国际象棋等时尚体育赛事。要制作时尚体育宣传片,推介青岛体育、进行招商引资、宣传体育产业,不断提升时尚体育影响力。

二是办好重大赛事活动。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://e0713.com/,帆船运动大型赛事、国际赛事在浓厚体育文化氛围、促进基础设施建设、拉动经济增长、提升城市知名度方面有着不可替代的作用。我们既要坚持既尽力而为,又要做到量力而行,积极引进高层次高水平的体育赛事。要重点办好2020年沙滩排球巡回赛、第一届世界笼式足球锦标赛、亚洲青少年壁球个人锦标赛、2020中日韩青少年棒球邀请赛等国际赛事,承办好全国游泳冠军赛、全国柔道锦标赛、全国首届攀冰(干攀)锦标赛等国内重大赛事。配合“上合示范区”和“国际客厅”建设,组织上合组织成员国国际象棋赛、沙滩足球赛、网球邀请赛。各区市也要结合“哥德杯(中国)”、沙滩马拉松、环莱西湖自行车赛等区域性赛事,打造“一区(市)一品”区域性品牌赛事。要认真落实总局体育赛事活动管理办法,确保各类赛事规范有序开展。

三是打造帆船之都品牌。今年是十年规划推进落实的开局之年,要制定任务分解台账和年度工作计划,明确十年规划推进的路线图和时间表,着力在帆船赛事引进和举办、青少年和全民帆船推广普及、公益性帆船基础设施规划建设、优化行业发展环境等方面加强系统筹划,推陈出新,强化督导检查。要筹办好帆船周海洋节、城市俱乐部国际帆船赛、“远东杯”、上山下海企业帆船联赛等自主品牌赛事活动。发起成立山东半岛帆船城市联盟,举办山东半岛帆船赛,筹办环中国海帆船拉力赛,让帆船之都城市品牌更加靓丽。

四是持续推进足球振兴。2019年,足球为青岛体育增光添彩;2020年,足球要继续新的辉煌。要加大职业足球发展力度,支持黄海足球俱乐部在中超联赛中站稳脚跟,全力协调相关部门与大型企业继续加大对俱乐部赞助。要稳步推进2023年亚洲杯足球赛筹办,成立青岛赛区筹委会,加快推进足球场规划、动工建设。要全面启动青训中心建设,在城阳区建设中国足球协会青岛青训中心总部,在即墨区、市北区、西海岸新区建设3个分中心,建成体育系统自己的青少年足球培训体系。广泛开展城市联赛、足协杯赛、市长杯等各级各类足球赛事,促进群众足球蓬勃发展。

五是大力培育体育文化。要落实市委王清宪书记“用冲超的状态打造‘一带一路’国际合作新平台”的指示要求,弘扬新时期体育精神,丰富体育文化内涵,培育具有时尚特色的体育文化。要建立报纸、电视、网络、广播等传统媒体与新媒体融合的媒体网络,加快形成体育文化信息矩阵,增强体育文化传播力和渗透力,集中展示青岛体育事业发展新成就。深入发掘体育系统先进典型,宣传体育人物,讲好体育故事,树立体育人良好形象。

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帆船奥运冠军分享“懒人训练法”

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居家健身并不一定需要你有多么复杂的器材,多么大块儿的时间,只需要在看电视的时候,拿上一瓶水,利用家中的沙发,就能轻松健身。伦敦奥运会帆船冠军徐莉佳今天就带来一套“懒人训练法”,供大家学习。

一、挺胯部。上背部倚靠在沙发边缘,双手置于胸前,双脚蹬在地上,随后腰部发力将身体顶起,胯部尽量抬高。这个动作慢速做可锻炼核心力量,快速做可锻炼腰部爆发力。想要增加难度的练习者可以适当在腹部放重物,但注意需用手保持平衡。

二、单腿下蹲。一条腿悬于沙发上,起到保持平衡的作用,另一条腿做单腿下蹲的动作。保持背部挺直,想增加难度可适当抱住重物。

三、卷腹。双腿和双手悬空,仅用臀部坐在沙发上,保持住平衡后做卷腹。这个动作还能衍生出另一个动作:双脚仍然悬空,双手交叉握住,交替触碰身体两侧的沙发,注意动作要慢,身体尽量保持不动。

四、举水瓶。斜躺在沙发上,伸直一侧手臂握住水瓶,做垂直上举。如果练习者想要增加难度,提油桶、水桶皆可。

五、手撑沙发。双手撑住沙发边缘,这个动作可衍化出多个训练动作,包括俯卧撑、双手交替摸肩膀、登山跑、支撑平移等。一个动作可锻炼到手臂、核心力量、体能等,非常实用。

以上动作没有固定的训练次数,个人根据自己的能力制订3到6组、每组15至30次的训练计划即可。利用碎片时间和简单器材,培养起自己坚持运动的意识才是最关键的。 实习记者 邓方佳

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房产目前虽然限制趋严,未来涨势也不明朗。但是作为中产而言,拥有一套一、二线城市的房产无疑是身份的象征,它会给用户带来极大的安全感。但拥有一套刚需住房之后,聚有钱不建议投资二套房,二套房史上最严政策已经来临,限购、二套房首付超过60%、银行贷款利率上浮,对中产来说压力过大,得不偿失。

品牌不同,配置、设计理念、适用人群等也是不一样的,各有优势,建议根据需求及喜好选择合…

网友一: 本人92年的,专A毕业,大三开始创业,现在进行二次创业中,现在的情况是刚好保本…

创业不易,需坚持,需冷静,每一个决定都很重要 创业需要受用的技能,比如:汽车美容 创业…

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户外运动适当进行居家健身成为生活方式

随着国内新冠肺炎疫情得到有效控制,近期人们的生产活动渐渐多了起来。但疫情风险并未完全解除,体育场馆仍未开放,体育培训机构也尚未恢复营业,在这种情况下,居家锻炼仍是人们的健身首选。它能有效缓解体重增加、食欲不振、胃肠道功能紊乱、情绪焦躁和睡眠质量变差,以及孩子们用眼卫生等健康问题。

近日,记者电话采访了一位北京的业余网球爱好者鞠先生,新冠肺炎疫情暴发前,他每周都要约上朋友去打一次或两次网球。然而,疫情发生后,他的网球爱好只能暂时停下。而通过网络与球友交流居家锻炼的心得,他现在每天都锻炼半小时到一小时。“对着墙打球,用球拍颠球,然后还有俯卧撑,高抬腿什么的。”他说,“都是利用在家的时间。在家久坐真是伤身体,还是要适当运动锻炼,哪怕原地踏步呢,也比不动强。”

像鞠先生这样本身有锻炼需求,又有固定“圈子”可以获取健身知识和技巧的人,居家健身不需要特别的指导。但许多人既缺少基本的健身知识和技巧,也没有这样的健身朋友圈。而北京的许多大中小学起到了居家健身的场外指导作用,并辐射到学生们的家长。以记者本人孩子就读的小学为例,这所小学不仅有广播体操的示范视频,还有文字配图的上肢、下肢和核心力量的训练方法,更有兼具趣味性的、能够简便开展的体育健身游戏。目前,北京市区校三级开展的“线上教学”,也都把体育内容作为重要组成部分。

此时,体育界的贡献更大,很多无法开门营业的体育培训机构,通过网上直播平台开设了公益培训课。一位培训机构的负责人告诉记者:“大家也都是因为热爱体育,不想闲着。我们给大家提供一个免费锻炼的机会,增加抵抗力,强身健体。”国家体育科研所的专家、奥运冠军、世界冠军和健身达人们,通过互联网和传统媒体,亲自示范,推广和普及着健身技巧与知识。相关体育主管部门利用资源和优势,组织了诸如网络健身赛、网络棋牌赛这样集互动性、趣味性以及健身性的比赛,让人们足不出户就可以动起来。

各种媒介也起到了推波助澜的作用。在微博上,一段奥运帆船冠军徐莉佳改善颈椎问题的居家健身示范视频,有7.4万次的观看量。而北京日报客户端开设了“居家健身·抗击疫情”的专栏,自1月底开设以来已经刊发了超过200个健身视频。同时,《北京晚报》自1月27日起至今,几乎每天刊登同名专栏,《北京日报》也开设了“健身抗疫”专栏。当居家健身的知识和技巧走入千家万户,成为越来越多人的选择,那么在与疫情的对抗中,我们又多了一件称手的“武器”。北京晚报记者 李远飞

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