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如何成为一名合适的赛艇运动员

)是由一名或多名桨手坐在舟艇上,背向舟艇前进的方向,运用其肌肉力量,通过桨和桨架简单杠杆作用进行划水,使舟艇前进的一项水上运动。赛艇比赛多在江河湖泊等大自然水域中进行,舟艇上可以有舵手,也可以无舵手。赛艇比赛开始时,各艇在起航线后排齐。发令员发令后,各艇以最快的速度划向终点,以艇首到达终点的先后判定比襄胜负。

提桨时运动员用力蹬腿,手臂与背肌同时间后用力牵拉。桨叶入水后,运动员运用全身肌肉拉桨,拉桨阶段是使赛艇推进的核心动力阶段,往往需要在0.5秒内完成,否则影响速度。

拉桨后,两腿蹬直,躯干后仰,双手夺桨柄移至腹部弧形下按,使桨叶迅速垂直出水。这个动作只有1秒的时间。

将每一次划桨视为一个周期,整个周期的时间只有1.5s左右。中国姑娘以6分05秒13的好成绩夺得冠军,相当于一刻不停地重复划桨动作近250次。

赛艇姑娘们的划水效率非常高,在其他决赛队伍桨频在40以上时,她们低至39下仍可以不断拉开与对手的差距。赛程过半时就已经领先第二名一个艇身。

赛艇项目比较不同的一点是,他们没有激烈的身体对抗,更多还是不断超越自我的一个过程。赛艇分单人、双人、四人和八人项目,有单桨和双桨之分。单人双桨,就完全是依靠运动员强大的个人能力了。

对于团体的赛艇比赛,比如这次的四人双桨,运动员除了日常的水上专项、陆上有氧、循环力量等各个训练科目外,还需要重要的一点:打磨团队的默契度。

许多赛艇运动员在风平浪静的水面上表现出非常高的技术水准和力量水平,但在实际风浪比赛中,船体的运行速度并不快,原因之一就是因为作用在桨叶上的力量并没有完全形成推动船体向前运行的动力桨,而是为了控制船体的平衡,在划桨的技术成分上有一部分的力量则成了维持船体稳定的“平衡”桨。

所谓“核心”,就是人体的中间环节,是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以,凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人,核心肌肉群肯定受过很好的训练。

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