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很多女生去健身大多数都是为了减肥其实做一些力量训练会更美

女孩需要力量训练来保持健康吗?力量训练的需要可以帮助女孩提高新陈代谢率,塑造完美的线条,促进骨骼健康,并拥有更自信的生活。许多女孩去健身房,只做有氧运动。一方面,他们缺乏无氧运动的知识。

另一方面,他们缺乏对无氧运动的正确认识。在减肥方面,适时的无氧运动可以促进有氧减肥的效果;在加强肌肉方面,它也会给女孩带来很多好处。无论女孩们去健身房是为了减肥、塑形还是增重,毫无疑问,她们都需要力量训练。

大部分力量领域都是由男性锻炼的。即使女性想要练习力量,她们也会远离器械区,因为力量区被男性“占据”,或者她们认为练习力量会产生很多肌肉,她们不愿意进行力量训练,或者她们认为有肌肉的女性不好看。

男性不喜欢有肌肉的女性,这是不正确的。女孩天生肌肉含量低,这在日常生活中很明显。女孩的力量比男孩小得多,因为她们的肌肉含量很弱。肌肉含量低的影响是什么?最大的影响是,当你的身体开始衰老时,第一个迹象是立即长出大量脂肪。

因为肌肉含量低意味着你的基本代谢很低,也就是说,你的身体燃烧卡路里的能力很弱。当你的身体30岁左右时,你的新陈代谢会进一步下降,你会立即发胖。锻炼适量的肌肉可以有效地帮助你抵抗这种负面影响。

女孩们首先应该改变主意。因为女性体内的雄性激素只有男性的5%-10%,实际上锻炼大肌肉是非常困难的,所以女性可以放心地大胆锻炼力量。因为女孩们觉得通过力量训练,她们会发展出肌肉发达的身体,这会影响身体的美丽。

事实上,这种认识是错误的。我清楚地告诉你,女孩的力量训练会使她们的身体更漂亮。小编看到健身房里的大多数女性都在骑自行车、练瑜伽和普拉提。这些体操课是他们最喜欢的。他们有一个良好的氛围,可以达到锻炼的目的。

然而,举重的女性人数很少。在健身房,你看到的女性基本上都在跑步机、有氧运动课和瑜伽室。许多女性认为举重训练会让她们变得更高、更有男子气概,因此大多数女性更喜欢做有氧运动和其他运动。

现在是时候改变你的锻炼方式,做一些阻力或举重训练了。举重不仅能融化脂肪,还能恢复和加强肌肉。这就是为什么每个女孩都应该接受阻力训练。当然,也有女孩做力量训练,尤其是那些经常做力量训练的女孩。

他们的身体也比普通人好。这是体育馆的景点。力量训练会让你保持曲线。因为重量训练,你不会像男人一样拥有肌肉。相反,你会有美丽的曲线。当你的肌肉收缩时,你将失去脂肪并发展肌肉,这将使你的身体看起来像一个沙漏。

它还可以降低骨质疏松症和心脏病的风险。肌肉和骨量通常会随着年龄的增长而减少,女性患骨质疏松症的风险也会增加。根据一项研究,在六个月的举重训练中,脊椎的矿物质密度增加了13%,这将保护你免受骨质疏松症的影响。

通过增加有益胆固醇和降低有害胆固醇水平,举重训练还可以降低心脏病风险。对于女孩来说,无论她们是否需要,我认为健康是第一位的。第二,他们正在考虑提高自己的水平。

通过力量训练建立一个更完美的身体的过程也是非常痛苦和疲惫的。对于白天工作、晚上照顾孩子的女性来说,这也很困难。当然,你有钢铁般的意志力。返回搜狐,查看更多

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