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青山绿水再相逢 强化体能劳逸结合——湖北赛艇队宣恩夏训

白雾绕青山,碧水静如玉。8月10日早上,宣恩县珠山镇狮子关村洪家河水域,宛如一幅清新隽永的天然画卷。

“加速,划起来!”一声口令从远处的水面传来,打破了山间的宁静。一艘艘不同颜色和规格的赛艇如离弦之箭在平缓的水面上劈出一道道航迹,桨叶击起如雪般的浪花。这是省水上中心赛艇队队员在进行夏训。

湖北赛艇队的刘治宇、刘荡、林心玉等10位选手从5月底随国家队前往欧洲参赛拉练,湖北队教练陈征也在国家队协助训练。其中,刘治宇与队友在塞尔维亚、波兰两站世界杯和“亨利杯”皇家赛艇大赛中三夺冠军,创造历史。国家队目前正在法国集训,备战9月份中下旬在捷克举行的赛艇世界锦标赛。

红莲湖水上基地热浪滚滚,面对持续的高温天气,湖北赛艇队一行53人于7月8日来到宣恩夏训转训,“宣恩天气凉爽、水质优、空气好、风景美,在这开展训练很有劲儿。”大家对在宣恩开展训练非常满意。赛艇队领队王建莉说:“在这里有利于减少运动员夏季户外长期训练的能量消耗,保持心率与耐力,延长训练时间,提升训练质量,是相当理想的夏训之家。”

水上运动队再此驻训为曾经静谧的狮子关注入全新活力,如今这里摇身一变,成为集竞技健身、亲水娱乐为一体的旅游景点,不少群众前来游泳、钓鱼、观景,附近有几家村民开起了小卖部,每逢队员们从这路过,总要招呼大家进来坐坐,喝点茶水,带点自家土特产,队员们今年再次“回家”,村民们兴高采烈,十分热情。

去年5月份,湖北水上运动夏季训练基地落子宣恩县珠山镇狮子关村,当时基础建设项目虽已完工,但基地和下水码头相关配套设施还不够完善。在宣恩县政府的大力支持,倾情打造下,基地不断完善着运动队的生活、训练的条件,如今基地场地设施已配套齐全,添置了大批综合训练器材,能够满足运动员体能训练要求,促进运动员水上训练与体能拉练双提升。“由于体能训练房是玻璃钢架结构,阳光直射耀眼,一定程度上影响着选手们训练,有必要安装窗帘。”王建莉说,宣恩县政府给予我们水上运动队高度支持,只要有需求有困难,总会在第一时间协调解决。

基地“吃住训”一体化的服务,搭配均衡的饮食、整洁有序的住宿及必要的医疗、理疗室配备,为运动员全力备战营造了安全舒适的训练和生活环境。自己的“家园”需要靠大家来维护,房间卫生需自己打扫,不定期进行抽查;快递统一收发管理,并在教练员的监督之下开箱,严防兴奋剂事件发生。

赛艇队在宣恩过着“与世隔绝”的生活,鲜有外人打扰,但对于跟队领队来说,日常工作看起来琐碎却每一项都很重要。王领队操持着队内大大小小的杂事,从对接中心落实队伍管理工作到队员们日常生活起居的服务保障,再到对外衔接协调,甚至还包括厨房采买、物资储备等一系列采购工作,她都要上心。队上规定队员们不能外出就餐,一日三餐外加小早餐小中餐供给不断,同时还要将餐食尽量做得丰盛丰富。

运动员的训练强度和密度都是常人难以想象的,没有“高效”的营养补充,就无法实现高效的能量恢复。当得知在宣恩夏训的赛艇队营养品物资告急后,水上中心工会立马行动,将“营养包”22桶蛋白粉,22桶糖粉,60支泡腾片送到了队伍之中。再此之前,省政协教科卫体委员会副主任、省体育总会主席胡功民赴宣恩县考察调研时,还专程来到训练基地,看望这支外训队伍并送来慰问品。王建莉代表队伍表示感谢:“每天训练很累很苦,组织的关怀令全队倍感温暖。”

此次赛艇队在宣恩夏训时间长达3个月,这正是提升运动员体能和力量的绝佳机会,运动员们每天都要进行水上训练和陆地体能训练。夏训基地里没有田径场,但被群山环绕,“跑山”成为了队员们每天的日常。穿越幽静清凉的丛林,爬过陡峭弯曲的山路,一边领略浪漫宣恩的旖旎风光,一边争相竞逐拉练体能,约半小时爬至山顶,运动员们大汗不止。除了爬山还有“玩水”。在水上训练的休息时间,队员们有时还会利用桨板配合挂机船艇玩起冲浪。

长期与外隔绝的枯燥训练,对队员的心理调节和身体承受能力等诸多方面都是考验,为了调节队伍外训训练节奏,让运动员劳逸结合,更好得适应接下来的备战训练。上周,队伍“倾巢而出”参加“激情贡水·浪漫宣恩”2022年中国民族民间龙舟公开赛(湖北宣恩站)暨第十四届贡水河水上运动会,在水上拔河比赛中包揽第一、二名,向现场观众展示了水上健儿的风采。

在早晚凉爽的宣恩,很大程度上可以保证队伍的训练时间和质量。早上6点开启早训,早餐过后是上午的训练,下午的水上训练,毒辣的太阳被两旁的高山完全遮住,足足可以练3个半小时,晚饭过后则是一天高强度训练后的放松和拉伸。提升训练质效的关键在于教练的计划,每周教练员们均要向中心竞训部及相关领导报送训练周计划和周训练总结,时刻抓好队伍训练和思想工作。湖北女子赛艇队教练向莹表示:“ 刚来的前三周,女队高反有点强烈,鉴于此情况,主要以有氧训练为主,现在已调整训练节奏,逐渐加大基础有氧训练,利用高原海拔,拔高基础体能,提高心肺功能,强化个体能力,为水上专项打好体能基础。”

根据省水上中心年度训练备战工作安排,坚持以“运动员体能强化工程”为抓手,牢固树立“体能就是竞赛入场券”的理念,队伍在夏训期间仍然采取季度和月度体能测试,检验阶段成果。借助省皮划艇青少年锦标赛在宣恩举办,激流回旋队也从贵州下司赶来,8月初,湖北水上赛艇、皮划艇、激流回旋“三军”在狮子关集结,展开集体月度测试——陆上赛艇2公里和5公里体能竞赛。而成绩评价标准则是参照中国赛艇皮划艇协会关于“铁人计划”的动态达标标准而制定的一份“湖北版”,例如赛艇男子公开级甲组2公里项目需6分03秒视为达标,标准极高,并通过测试数据的横纵向分析,制定了一系列教练员、运动员相应的绩效奖励和惩罚措施,以此提升队伍的训练积极性和紧迫感。这样的竞赛设置其目的为积极响应协会高质量战巴黎的动员,高标准瞄准年度备战。

青山绿水天地间,狠抓体能不松懈,在天然屏障中,湖北赛艇以优良的训练作风践行“水上人”的初心使命,凝聚起“剑指巴黎”的强大力量,渴望新周期再攀高峰。(湖北日报全媒记者张诗秋)

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